Título: Del Pensamiento Rumiante al Pensamiento en Búsqueda de Solución
Duración: Flexible, aproximadamente 1 mes
Modalidad: distancia
Descripción
El curso “Del Pensamiento Rumiante al Pensamiento en Búsqueda de Solución” explora cómo el pensamiento repetitivo afecta nuestra vida y bienestar emocional. A través de técnicas de autoevaluación y mindfulness, aprenderás a identificar y gestionar patrones de pensamiento negativo. Además, desarrollarás habilidades para resolver problemas de manera efectiva y promover el autocuidado, fomentando así un mayor bienestar emocional y calidad de vida. Únete a este viaje de autoconocimiento y empoderamiento mental para liberarte del estrés y alcanzar una paz interior duradera
Dirigido a
Personas que se encuentran atrapadas en patrones de pensamiento negativo y buscan estrategias para superarlos
Profesionales de la salud mental: psicólogos, terapeutas y consejeros que deseen obtener herramientas para el manejo del pensamiento rumiante
Deportistas y Entrenadores que buscan técnicas para manejar el rendimiento y la mentalidad
Personas interesadas en el autoconocimiento y el bienestar emocional
Líderes y gerentes para aprender a identificar y gestionar el pensamiento rumiante en sus equipos
Departamento de RRHH para implementar estrategias de bienestar emocional entre los empleados
Equipos de alto rendimiento para desarrollar habilidades de resolución de problemas
Te prepara para
Identificar el pensamiento rumiante: Reconocer y definir el pensamiento rumiante, sus características y cómo se manifiesta en la vida diaria.
Desarrollar autoconciencia: Aprender técnicas de autoevaluación y observación para identificar patrones de pensamiento negativo.
Gestionar el pensamiento negativo: Aplicar técnicas cognitivas y prácticas de mindfulness para reducir y gestionar el pensamiento rumiante.
Fomentar el pensamiento en búsqueda de solución: Desarrollar habilidades de resolución de problemas y generar soluciones efectivas.
Promover el autocuidado: Implementar estrategias de autocuidado para mejorar el bienestar emocional y la calidad de vida.
Detalle
UNIDAD 1: Nuestra Voz Interior. Descifrando el Pensamiento Rumiante
Exploraremos el concepto del pensamiento rumiante, su definición y características, presentaremos ejemplos comunes que ayudan a identificar este tipo de pensamiento. Además, aprenderemos técnicas para identificar y reconocer el pensamiento rumiante mediante autoevaluación, autoconciencia y observación.
UNIDAD 2: Técnicas para Gestionar el Pensamiento Rumiante
Proporcionaremos herramientas prácticas para gestionar el pensamiento rumiante. Abordaremos técnicas cognitivas como la reestructuración cognitiva, el desafío de pensamientos negativos y las técnicas de parada de pensamiento. También exploraremos prácticas guiadas de mindfulness.
UNIDAD 3: El Pensamiento en Búsqueda de Solución
Nos centraremos en el pensamiento orientado a la solución, examinando su definición y beneficios. Desarrollaremos habilidades de resolución de problemas, enseñando a identificar y definir problemas para generar soluciones efectivas.
UNIDAD 4: Autocuidado y Bienestar Emocional
Nos enfocaremos en la importancia del autocuidado y cómo este contribuye al bienestar emocional y la calidad de vida. Abordaremos diversas estrategias de gestión emocional, incluyendo técnicas para reconocer y manejar las emociones de manera efectiva.