Título: Certificado Digital del Curso de Esferodinamia, emitido por la Escuela Superior de Estudios Profesionales.
Duración: Flexible, aproximadamente 1 mes
Modalidad: distancia
Descripción
Este curso ofrece una comprensión integral de la esferodinamia, su evolución y aplicación en el ámbito del fitness, la rehabilitación y el bienestar corporal. A través de sus unidades, se explorarán los fundamentos teóricos, los principios técnicos y las aplicaciones prácticas de los ejercicios con esferobalones, permitiendo a los participantes planificar y ejecutar clases seguras y efectivas.
Dirigido a
Profesionales de la salud.
Instructores de fitness y entrenadores personales.
Profesores de educación física.
Instructores y alumnos de yoga, pilates y danza.
Personas interesadas en su bienestar físico aprendiendo a mejorar postura, fuerza y equilibrio.
Te prepara para
Conocer la historia y evolución del uso de esferobalones en la actividad física y terapéutica.
Comprender los principios fundamentales de los ejercicios con esferobalones y su aplicación.
Identificar las propiedades y características de los esferobalones según sus materiales, tamaños y elasticidad.
Planificar y estructurar clases de esferodinamia adaptadas a diferentes niveles y objetivos.
Analizar la anatomía y fisiología muscular relacionadas con el trabajo con esferobalones.
Aplicar técnicas específicas para mejorar la postura, el equilibrio y la coordinación.
Detalle
Unidad 1: Introducción al Uso de Esferobalones en el Fitness
- Historia y expansión del uso de balones de estabilidad.
- Características de la técnica de esferodinamia.
- Beneficios y contraindicaciones del uso de esferobalones.
- Propiedades de los esferobalones: materiales, elasticidad y diseño.
- Tipos de ejercicios: resistencia muscular, flexibilidad y equilibrio.
Unidad 2: Principios y Estructura de una Clase de Esferodinamia
- Principios esenciales de los ejercicios con esferobalones: equilibrio, inestabilidad, alineación y respiración.
- Estructura de una clase: precalentamiento, fase central y recuperación.
- Planificación de ejercicios según grupos musculares y niveles de dificultad.
Unidad 3: Tipos de Ejercicios y su Aplicación
- Ejercicios para el tren superior: hombros, pectorales y bíceps.
- Ejercicios para el tren inferior: cuádriceps, glúteos e isquiotibiales.
- Ejercicios para la zona media (core): estabilización del torso y protección de la columna.
- Trabajos posturales y de equilibrio: corrección de la alineación y distribución del peso corporal.
- Adaptación de los ejercicios según niveles y objetivos.
Unidad 4: Fisiología y Anatomía Muscular
- Conceptos básicos de la contracción muscular: actina, miosina y sarcómeros.
- Tipos de músculos: liso, cardíaco y esquelético.
- Funciones de los músculos: agonistas, antagonistas y estabilizadores.
- Tipos de contracción muscular: isométrica, isotónica y isocinética.
- Relación entre la musculatura y los movimientos articulares.
- Anatomía del cuello, columna vertebral y tren superior