Título: Instructor de Aerobic
Duración: 5 MESES
Precio: CONSULTENOS
Modalidad: distancia
Detalle
MEDICINA
Aparato cardiovascular y respiratorio
La frecuencia cardíaca (FC) y el pulso. La zona sensitiva de entreno. Actividad aeróbica y anaeróbica.
El sistema cardiovascular. Cavidades y vasos. Fisiología.
El aparato respiratorio. Mecánica respiratoria.
Adaptaciones cardio-respiratorias al ejercicio aeróbico.
Aparato locomotor y lesiones
Músculos y movimientos articulares. Balance muscular. Postura.
Adaptaciones neuromusculares al entrenamiento.
Lesiones más frecuentes en aeróbic y su prevención.
¿Cómo se debe actuar ante una lesión?
Sistema de recuperación y nutrición
La recuperación en la sesión de entreno. Relajación y estiramientos.
Recomendaciones nutricionales y dietas. Hidratación.
Funciones y fuentes alimentarias de los componentes de la dieta.
TECNOLOGÍA
Introducción y análisis del calentamiento
Aeróbic y Fitness. Características: técnica, postura y pasos básicos.
La música: base de las coreografías. Estructura musical.
Estructura de la sesión. Intensidad de cada frase.
El calentamiento. Objetivos y características. Intensidad y velocidad de la música. Movimientos específicos.
Parte principal: trabajo cardiovascular
Fase Aeróbica de la clase. Curvas de intensidad.
Modalidades de Aeróbic: Low impact y High impact. Modalidad "combo". Diferencias entre los métodos de trabajo continuo e interválico.
Estilo coreografiado y sus aplicaciones. ¿Cómo diseñar y explicar una coreografía?
Fundamentos básicos del entreno cardiovascular con Step.
Parte principal: Trabajo de resistencia muscular
Resistencia muscular: Objetivos y beneficios del entreno. Análisis muscular de los principales grupos musculares.
Selección de ejercicio de tonificación para una sesión tipo. Orden, posiciones básicas, contraindicaciones y transiciones.
Intensidad de los ejercicios. Uso de diferentes materiales.
Entrenamiento a Intervalos. Entrenamiento en circuito.
Análisis de la vuelta a la calma
Parte final de la sesión: ejercicios de estiramiento para finalizar la sesión. Objetivos y beneficios. Fase de relajación.
Grupos musculares que siempre deben ser estirados.
Comunicación, planificación y programación
Técnicas de motivación. La voz y el lenguaje gestual.
Profesionalidad.: características del buen monitor. Recursos didácticos.
Programación. Prácticas de planificación y de dirección con los distintos métodos de enseñanza.