Título: Instructor de Aerobox y Localizada
Duración: 5 MESES
Precio: CONSULTENOS
Modalidad: distancia
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Detalle
Programa
AEROBOX
Beneficios físicos:
- Entrenamiento cardiovascular , aeróbico y anaeróbico
- Aumento de fuerza y resistencia muscular.
- Flexibilidad.
- Mejorar coordinación.
Beneficios mentales:
- Reducción del estrés (por la energía que se descarga, en esta clase intensa)
- Conexión con cuerpo y mente y con uno mismo
- Aumento de la autoestima (al notar los cambos físicos)
Técnicas:
Ejecución de:
- Tren superior ( diferentes golpes que se utilizan , en artes marciales y boxeo )
- Tren inferior ( como pararse y patear en forma correcta )
- Focalización ( golpes y defensas, donde patear y como)
- Entrenamiento de la flexibilidad
- Corrección postural ( trabajos posturales y flexibilidad antagonista )
Sesión de trabajo
- Música bmp: combinaciones de movimiento.
- Definición ( estructura general de la sesión, calzado y vestuario )
- Estilos de trabajo ( libre, coreográfico y circuito )
- Entrada en calor ( se realizará durante 10 a 15 minutos ejercicios de bajo impacto )
- Parte principal
- Segmento Localizado.
- Vuelta a la calma
- Planteo de una sesión y etapa o fase del programa, trabajo para principiantes, intermedios y avanzados.
- Importancia de la respiración.
Funciones del instructor:
- Enseñanza
- Comunicación (visual, afectiva, motivacional )
LOCALIZADA
NÚCLEOS DE LA SESIÓN. TRABAJO LOCALIZADO.
- Métodos y variantes de entrenamiento
- Cadena Motora
- Tonificación Muscular. Efectos y objetivos
- Tonificación de las extremidades superiores
- Tonificación de las extremidades inferiores
- Tonificación abdominal. Ejercicios correctos e incorrectos. Variantes e intensidades.
- Flexibilidad: Movilidad articular, extiramiento y elongación.
- Métodos de Stretching
- Relajación y vuelta a la calma.