Título: Instructor de Musculación y Culturismo
Duración: 5 MESES
Precio: CONSULTENOS
Modalidad: distancia
Detalle
MEDICINA
La fibra muscular y adaptaciones al entreno
El músculo y la contracción muscular. Obtención de energía.
Control del movimiento. Tipos de fibras y activación neuro-muscular.
La adaptación al entreno. Síndrome general de adaptación.
Efectos del entreno de musculación. Hipertrofia muscular y coordinación neuro-muscular. Efectos sobre otros sistemas.
Nutrición y rendimiento deportivo
Macrocomponentes: Glúcidos, Grasas y Proteínas.
Metabolismo de los Macrocomponentes. Regulación.
Agua, Hidratación y Rendimiento.
Microcomponentes: Vitaminas y Minerales.
Dietas. Suplementación y ayudas ergogénicas.
Anatomía Funcional y lesiones del aparato Locomotor
Anatomía del aparato locomotor. Músculos y ejercicios de musculación.
Biomecánica de los ejercicios. Funciones musculares. Balance articular y muscular. Reequilibrio muscular.
Lesiones deportivas más frecuentes en la sala de pesas. Columna vertebral y musculación.
TECNOLOGÍA
Bases teóricas del entreno deportivo. Concepto de entreno. El entreno total. Factores que influyen, Fases del rendimiento a largo plazo.
La preparación física integral. Cualidades físicas y su desarrollo. Cualidades psíquicas.
Proceso de adaptación del organismo. Síndrome general de adaptación. Sobreentrenamiento y recuperación. Factores psíquicos. Adaptación a las cargas de entrenamiento.
Metodología del entreno deportivo. Principios y métodos de entrenamiento. La planificación deportiva. Establecimiento de objetivos.
La musculación deportiva. Manifestaciones de la fuerza. La fuerza dentro del ciclo anual. Metodología aplicada al entreno de fuerza.
Calentamiento. Efectos y factores condicionantes. Metodología. Estiramientos. Principios del estiramiento estático.
Elementos técnicos de la sesión. El ejercicio y su inclusión en el programa. Serie, repetición, velocidad y pausa. Carga. Volumen. Intensidad. Técnica de aislamiento muscular. Funciones musculares. Angulo de trabajo y recorrido articular. La respiración.
Sistemas de entrenamiento. Sistema de carga progresiva, negativo, superserie, pirámide y circuito.
Técnicas avanzadas de entrenamiento. Técnica de impulso, repeticiones forzadas, series descendentes, tensión continua y repeticiones parciales.