Título: Certificado Digital del Curso de Mindfulness, emitido por la Escuela Superior de Estudios Profesionales.
Duración: Flexible, aproximadamente 1 mes
Modalidad: distancia
Descripción
Aprendé a integrar el mindfulness en tu vida diaria para gestionar el estrés, mejorar tu bienestar emocional y desarrollar hábitos conscientes que transformen tu día a día. Este curso te brinda herramientas prácticas y ejercicios fáciles para vivir con mayor paz interior y claridad mental.
Dirigido a
Personas que buscan mejorar su bienestar emocional y manejar el estrés.
Profesionales en ambientes de alta presión.
Personas interesadas en su desarrollo personal.
Educadores, coaches o terapeutas que quieran integrar mindfulness en su práctica.
Estudiantes de psicología o bienestar.
Adultos mayores activos interesados en hábitos conscientes.
Te prepara para
Comprender los principios y fundamentos del mindfulness para aplicarlos de manera efectiva en la vida diaria.
Aprender a gestionar el estrés y las emociones difíciles a través de técnicas de mindfulness.
Desarrollar una práctica constante y accesible que fomente el bienestar emocional y mental.
Detalle
UNIDAD 1: DESCUBRIENDO MINDFULNESS
En esta primera unidad, exploraremos el mindfulness desde sus fundamentos, descubriendo en qué consiste la atención plena y cómo esta práctica puede integrarse en nuestra vida diaria. Conocerás los beneficios de aplicar mindfulness en tu día a día y desarrollarás una comprensión clara sobre cómo esta técnica impacta positivamente en tu salud mental y emocional.
UNIDAD 2: TÉCNICAS DE MINDFULNESS PARA GESTIONAR EL ESTRÉS
Esta unidad se enfoca en cómo el mindfulness puede ser un aliado para manejar el estrés. Aprenderás técnicas de respiración, relajación progresiva y exploración corporal que te ayudarán a liberar la tensión y recuperar la calma. También veremos cómo aplicar la atención plena en situaciones cotidianas, permitiéndote responder a los desafíos con una mayor estabilidad emocional.
UNIDAD 3: MINDFULNESS Y EMOCIONES
En esta unidad, profundizaremos en cómo el mindfulness puede ayudarte a manejar emociones intensas y a cultivar una relación saludable con tus pensamientos y sentimientos. Veremos cómo reconocer y aceptar las emociones sin juicio, y cómo la autocompasión y el no juicio pueden transformar nuestra relación con nosotros mismos. Esta unidad incluye ejercicios prácticos para gestionar emociones difíciles y técnicas para cultivar una autocompasión profunda.
UNIDAD 4: MINDFULNESS EN LA VIDA DIARIA
En esta última unidad, exploraremos cómo hacer del mindfulness un hábito diario, integrándolo en actividades como caminar, comer y trabajar. Aprenderás a desarrollar hábitos conscientes que fortalezcan tu práctica, y conocerás técnicas para mantener la constancia, superar los obstáculos comunes y abordar las dificultades que puedan surgir. Esta unidad es una invitación a vivir cada momento con una mayor atención y presencia, haciendo que el mindfulness se convierta en un compañero constante en tu vida.