Título: Coordinador de Talleres de Control del Estrés
Duración: 20 horas
Precio: 50 Euros
Modalidad: distancia
Descripción
La vida moderna ha traído como consecuencia, diferentes enfermedades y padecimientos, uno de ellos es el estrés; que se ha llamado la epidemia del nuevo siglo. Todas las personas hablan del estrés y la manera como afecta sus vidas. La intención de este curso es analizar cómo el estrés nos afecta y cómo podemos desarrollar técnicas que nos permitan reducirlo y eliminarlo de nuestras vidas.
Creemos que es importante reconocer las situaciones que nos causan estrés y la manera de resolverlo, y ese es el principal propósito de este Taller.
Se denomina estrés a "las fuerzas o presiones psicológicas y sociales, fruto de acontecimientos o situaciones que perturban el equilibrio de una persona". Esta tensión es la que se denomina "factor estresante". Y a los acontecimientos o situaciones que la persona no puede controlar y la llevan a un desequilibrio se le llama "estresor".
Dirigido a
Psicólogos, responsables de relaciones humanas, pedagogos, docentes
Te prepara para
Este Taller tiene dos propósitos:
1.realizar una introspección sanadora para cada participante y estrategias de control.
2.ayudar a coordinadores de talleres de control del estrés con ideas y materiales teórico práctico
Detalle
Objetivos:
Identificar las claves del concepto de estrés y los cambios que se producen en reacción al estrés Determinar las diferencias existentes, a la hora de abordar el estrés, entre el enfoque individual y el colectivo. Conocer los indicadores personales del estrés Enumerar los síntomas y efectos negativos que nos provoca el estrés. Analizar las consecuencias patológicas de la exposición al estrés. Gestionar o controlar los niveles del estrés en el desempeño profesional. Describir el proceso a seguir para prevenir la generación del estrés en las personas Describir el proceso a seguir para controlar el estrés una vez que los síntomas ya se han manifestado en la persona
Metodología:
El curso se realiza a distancia, pero con una atención personalizada y constante con el alumno a través de la tutoría que será cara a cara por medio de videoconferencias o de chateo y correo electrónico y una relación enriquecedora con otros participantes alumnos del curso a través de foros o de chateos o videoconferencias. El Curso tiene una duración de 20 horas, que se pueden realizar con el ritmo que cada alumno quiera darle. Finaliza cuando el alumno ha enviado a su tutor las cuatro Actividades de Taller cumplimentadas. Al inscribirse el alumno ingresa al Campus Virtual de FORMARSE A DISTANCIA y adquiere los derechos a bajarse o imprimir el Manual Básico del Curso, los textos de Lectura Sugerida en versión texto o audio, acceder a la Biblioteca y bajar a su PC, DE MANERA GRATUITA, los libros que le interesen, a la atención de un tutor a diario y a recibir un Certificado de cursado y aprobación del Curso. El alumno puede inscribirse de manera individual o en grupos de hasta seis participantes. A grupos de dos o más integrantes se les hará un descuento por alumno que llegará hasta el 50 % del precio por matrícula a cada alumno para los grupos de seis miembros. Para poder seguir las diferentes instancias del cursado se requiere tener un servicio de conexión de banda ancha, cualquier navegador moderno, tener instalados los programas gratuitos de Skype o Messenger y Adobe Reader o similar para leer documentos en PDF. Para acceder a los documentos de vídeo y de audio se necesitan placa de audio con altavoces y para las conexiones de videoconferencia un micrófono además, de ser posible, una webcam..
Módulo I
Mirando cara a cara al enemigo: ¿Cómo reconocer nuestro estrés? ¿Cuándo nos ataca el estrés y por qué? ¿Cuándo el estrés escapa a nuestro control? Un pequeño test para medir nuestro estrés ¿es un estrés normal o se nos está descontrolando? ¿Por qué tenemos estrés . . . en nuestro trabajo? en nuestra vida familiar? en nuestra vida social? Actividades de Taller: Reconozcamos nuestros estresores personales Comencemos con el Diario de nuestro estrés
Módulo II
Reconociendo los síntomas: ¿Cómo nos afecta nuestro estrés desbocado y sin control? nuestra vida psíquica? nuestro organismo? nuestro trabajo? nuestra vida familiar y en nuestra vida social? Actividades de taller: Estudio de casos: Testimonios reales personales o de conocidos
Módulo III
Recetas Básicas 1: Normas eficaces para la prevención de un estrés desbocado ¿Cómo podemos prevenir un estrés descontrolado? En la relación con nosotros mismos: con el equilibrio de nuestros mundos. Usando nuestra resiliencia personal. En la introspección: reconociendo mis estresores reconociendo mis mecanismos de respuesta visualizando mis síntomas regulando mis emociones a nivel consciente Con la dieta: Comiendo para prevenir el estrés sin privarse de nada Con el descanso: cuándo y cómo dormir bien Con la actividad: trabajar es bueno, pero . . . cuánto y cómo? En las relaciones interpersonales: siendo asertivos y usando nuestro sentido del humor. Actividades de Taller: Usar los 28 derechos asertivos en esta semana . . .y algo de risoterapia
Módulo IV
Recetas Básicas 2: Técnicas eficaces para calmarnos y relajarnos Ejercicios de respiración: el control de nuestra respiración, la posición correcta en cualquier situación o lugar. Ejercicios de relajación: el lugar adecuado, la abstracción. Complementos: ambiente adecuados Musicoterapia Aromaterapia La visualización creativa de tu lugar especial. Los masajes relajantes: puntos específicos en el cuerpo, nociones de reflexoterapia. Fabricación de aceites relajantes: de hipérico, lavanda y romero Actividad de Taller: Hagámonos masajes relajantes en nuca y cervicales